ゆとりの子育てをめざして〜実家の遠いママ応援

赤ちゃんが寝ない悩み

上の子はいまはもう３歳になって、毎晩朝までぐっすり。

そして、冬場なんて、こちらが起こして、起き上がったかと

おもうと、また布団にもぐりこんでぐーすか。

いまでは、なかなか起きないで悩んでいるくらいなんですが、

そんな上の子も生まれてから２歳半くらいまでは

夜中何度も起きることが多く本当にあれやこれやといろいろと

ためしました。ここではこどもが寝ない時期を精神的に、肉体的に

どう乗り切っていくかをまとめていきたいと思います。

新生児時期の「ねない」

この時期、寝る子は本当に夜だろうが、昼だろうがおかまいなくねます。

逆に、寝ない子は夜だろうが、昼だろうが、おかまいなく泣き続けます。

我が家は下の子が前者、上の子は後者のタイプでした。


一般的に生まれてまもない赤ちゃんはお母さんの暗いおなかのなかで

すごしてきたこともあり、わたしたち大人のように、夜は寝て、昼間は

おきて活動する、、という生活リズムなんてまだまだついていません。


最初の３か月はたとえ赤ちゃんが夜おきていて、昼間ずっとねていても、

それはある程度は仕方のない、自然の現象です。


でも、それではママの身体的にも精神的にも辛いので、できるだけ

早く夜は寝てほしいと願うのがママの本音。

睡眠をつかさどるのは太陽の光とメラトニンの働き

人間にはそもそも体内時計があり、実は、その体内時計は２５時間周期

にセットされています。１日は２４時間なので、その体内時計通りに

人間が活動すれば、徐々に朝起きる時間、夜眠る時間などの「身体の

スケジュール」が狂っていきます。これは赤ちゃんだろうが、

大人だろうがかわりません。

そこで、何で人間は体内時計を２４時間にあわせているかというと、、

ずばり『太陽の光』です。


太陽の光は目から入り、脳の視床下部に届きます。視床下部は、

呼吸や心拍数、体温や血圧、ホルモンの生産などの、体内の重要な

機能を司っているところです。この視床下部の中にある視交叉上核

（しこうさじょうかく）が体内時計の司令塔的な役割を

果たしていると考えられています。朝起きてすぐに太陽の光を浴びると、

視交叉上核の中で時計遺伝子が発動し、１日２４時間のリズムに

セットされるのです。


次にメラトニンです。メラトニンはホルモンの一種でこのメラトニンが

たくさん分泌されると自然と眠くなり、健やかな眠りにつくことが

できます。


そして、このメラトニン。この分泌が自然に始まるのは夜９時から

２〜３時間後までで、午前２時頃にメラトニンの分泌が最高に達します。

そして、朝、太陽の光を浴びることによって、このメラトニンの分泌が

一気に抑えられ、人間は睡眠モードから覚醒モードにうつっていきます。

赤ちゃんの睡眠・覚醒のシステムも大人と同じ？？

生まれたてのときは、赤ちゃんの体内時計は２５時間です。

そして生後３〜４か月かけて２４時間の体内時計にセット

されていきます。

朝はとにかくカーテンをあけ、夜は薄暗くがポイント

とにかく、寝なくて大変で、ようやく朝方ねむった・・・とママも

ヘロヘロのことでしょう。。しかし、朝はとにかくカーテンを

あけて太陽の光を部屋に取り込み、夜、寝る前は間接照明程度にして

薄暗い部屋で赤ちゃんを抱っこするほうが、赤ちゃんの体内時計を

よりはやく大人と同じ２４時間にセットすることができます。

また、新生児期が終わって外にでれるようになれば、

午前中に少し外気浴をかねてお散歩するのもおすすめです。

次の記事は『寝ない赤ちゃん体験談とスリングのこと』です。

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